人間って不思議なもので、走るのをやめると、自分なんて走れないんじゃないか？と疑心暗鬼に陥る。
お正月はニューイヤー駅伝や箱根駅伝で盛り上がるのに、全然自分事にはできなかった・・・。むしろ全く関係ないものとして楽しめましたが、走るモチベーションにならず・・・悲しい。
１か月走らなかった結果、起こったこと３選発表！
ダイエット中のランコ、1か月走らなかった代償とは？
①お正月太りで体重３ｋｇＵＰ！
そりゃ、そうだ。お正月で実家に帰り、運動量が減り、めでたいからと言って、食べたいものを食べ、夜中も関係なく食べということで、やはり、３ｋｇくらい増えました！せっかく昨年作ったはずの筋肉は筋トレもせず、ランニングもご無沙汰になり、またもブヨブヨ。
寒いので姿勢は猫背に戻り、とたった１か月でも、めちゃくちゃ変わった気がしました。ありがちありがちー（IKKOさん口調）。ありがちなの分かっていてもやってしまう、これぞ人間の真理ですな。３キロ落とすのがどんなに大変か、分かっているはずなのにねー。
②寒すぎて、何を着て走れば良いのか分かんないから「走りたくない病」が深刻化&悪化！
「寒い」→「何着て走れば良いか分かんない」→「ランの後は汗で冷えて絶対に寒い」→「風邪ひきそう」→「走らなくていっか」の無限のループ状態に陥りました。やっぱり洋服ってそういう意味で大切ですね。行動を起こす前に必ず考えるのが洋服！「今日何着よう？」「走る前に何着よう？」なんですよね！洋服が背中を押してくれる場合もあったり、洋服が行動を制限したりと、意外とメンタル的に大切なのです。
言い訳になりやすいという意味でもあるかもしれません。それを理由に、どんどん走ることから遠ざけて逃げていくことになりました。本当は好きなのに、できない時もたまにはあるのか、これまた人生の真理やな。一度走ったら、全然大丈夫なのに。
そこで、ちゃんと寒い寒い１月に10ｋｍを１回走った結果ですが、ランコの場合の、真冬のランニングのベストなウェアはこれです！下の写真みたいな感じ！
トップスは極暖（言わずと知れたユニクロのヒートテック！）がマスト！ランコ的には、普通のヒートテックだと、ラン後の冷えた身体には寒すぎるし、超極暖だと走っている最中に熱すぎる気がしています・・・。
ちゃんと、スポーツブランドで専門の、冬用の、ラン後に寒くなり過ぎない、吸湿性のあるあったかインナーとかはあるとは思いますが、今回はお手軽でお安いユニクロということで・・。スポーツブランドについては、のちのちの研究対象にしたいと思います！
そのため、冬ランのウェアのベストは、トップスだと極暖＋ウィンブレーカー、ボトムスだと普通にジャージでOKでした！ボトムスだったら、レギンスにショーパンでもOKだと思います。ランコは暑がりで汗かきなので、ボトムスまでヒートテックでなくても大丈夫ですが、本当の寒がりさんはレギンスをあったか系にするなどで調整するのも良いかもです！
冬ランにはメンタル的にもウェア的にも、ちゃんと準備が必要だと気付きました。それについては、次回のテーマにしたいと思います！
③「自分なんて10km走れるわけがない症候群」に陥る。
走らない１週間くらいは、「まぁ大丈夫だろう」→２週間くらい経つと、「別に走らなくてもいっか」→３週間くらい経つと、「まじで走れるのかな？」→４週間くらい経つと、「走れるわけない！」
習慣って恐ろしいですよね。ちゃんと習慣にしている間は当たり前なのに、たちまちやめると、また習慣に戻すのが大変になります。そこで、１か月ぶりに走ったら、どうなったか？ちゃんと10キロ走れたんです。
で、しんどかったか？というと、「別に」でした（沢尻エリカ風）→いつの話しているんでしょうか（笑）別にというか「いつも通り」だったんです。１か月もブランクがあったのに！です。タイムも落ちず、まぁまぁでした。1年間で毎週10キロを乗り越えた力は嘘ではなかったのです！これには意外と感動しました。
走るのが今、まさに億劫になっているあなた、ご無沙汰になっても、案外走れるから大丈夫です！「走れなくなってるかも」なんて不安に思う必要はありません。まずは、短い距離でも、ゆっくりでも、走ってみてください！冬ランには冬ランの楽しみがあります！（ランコはあくまでも市民ランナーです。冬ランは心臓に負担がかかるなどはあるみたいなので、詳細はお医者様に伺いながら、無理なさらないでくださいね。）
久しぶりに走って起こった変化とは？
久しぶりに走って、前向きに筋トレにも取り組めるようになりました！走っていない期間は常に顔も身体もむくんでいるような気がしていましたし、メンタル的にも徐々に自信がなくなってきていました。ランニングは好きだから以上に、なにやら、メンタルケアの効果がかなりあるようです！
まとめ！
①お休み期間やブランクが長くなりすぎると、復活に時間がかかってしまうので、なるべく習慣通りに！
②無理しすぎは禁物ですが、ある程度のブランクがあってもちゃんと走れるから大丈夫！勇気を持って！
③走っていない期間はメンタルの状態があまり良くなかったので、走るだけで前向き&自信&積極性を取り戻せる！
今日も読んでいただき、ありがとうございます。
