冬ランの楽しさは、なかなか味わえない澄んだ空気を吸っている感覚！
世界一、新鮮な空気を吸っているんじゃないか？くらいの感覚！
でも、冬ランには注意も必要です。
冬ランで気を付けることとは？
①ランの前
「走るし、外出するから」と言って、早めにエアコンなどの暖房器具を切ってしまった結果、どんどん部屋が寒くなり、そのあと、着替えたら、もっと冷え冷えで、どんどんテンションが下がってしまい、家から出たくない、走りたくない感情がマックスに！走る前のメンタルって、楽しむためにはとても大切！走ってから、ランナーズハイみたいに楽しくなるのは間違いないけれど、走りたくない！と拒否反応になるのはきつい。
寒いと、どんどん走る気が失せます。モチベーションUPのために、家で３０分前くらいから着替えて、身体を冷やし過ぎずにゆっくり走るための準備するがGOOD！
②ランの後
10キロランの後、必ず、気休めダイエットで、ペットボトルの「特茶」を飲んでいたランコ。真夏は冷たくて最高です！その習慣通り、冬にも「特茶」を買って、飲んだところ、身体が冷えまくって、ブルブル震える状態に。
その反省から、ランの後はホットドリンクだと決めました！冬ランの後は身体が急激に冷えてしまいますが、ホットのお茶のおかげで冷えすぎず、最高の爽快感でした。
③安全面
割と都会に住むランコですが、夏と違って冬の夜は人の気配がぐぐぐっと減ります。「この道、私一人？」と恐怖を感じたことがあります。大通りでないと、本当に怖い目に遭うかもしれませんので、特に冬ラン&夜ランにはご注意ください！
また、「冒険だ！」と全く知らない道を夜、走ったところ、大きな川が割と近くにあり、風で吹き飛びそうになったこともあります。色々やらかしています。見知らぬ場所は明るい時間に走りましょう！あの時、川に入っていたら、きっと流されてしまって、命はなかったかもしれません。人も恐いけど、自然も時として危険ですので、ぜひお気をつけください！
さらに、冬とか関係ありませんが、暗闇を走っていて、自転車や車にひかれそうになったこともありますので、反射材だったり、ライトだったりと、防犯としても有効になりそうです！せっかくの楽しいランニング！最後まで楽しく終われるよう配慮は必要ですが、すべては楽しむため！一緒にランニングを楽しみましょう！
今日もお読みいただき、ありがとうございます。
